الحمل

55 الفيديو

مدة الدورة: 1 ساعة و 28 دقائق

ست طرق للتخلص من الانتفاخ

00:01:33

سعر الفيديو: 20 Euros Monthly

الانتفاخ هو أعراض شائعة ومؤلمة وغير مريحة تعاني الكثير من النساء قبل فتراتهن. تعاني معظم النساء من الانتفاخات قبل 1-5 أيام من بدء فترةهن وسيختلف الألم للجميع. للحد من الانتفاخ تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والبوتاسيوم مثل الدجاج والأسماك والتوفو والموز والطماطم والهليون. تحتوي الأطعمة مثل براعم البروكلي والبروكسل على سكر معقد يصعب على الجسم الانهيار بشكل صحيح. غالبًا ما تسبب الغاز والانتفاخ ، لذا ابتعد عن هذه الأطعمة قبل الدورة الشهرية. يمكن أن يكون التمرينات رائعًا لتخفيف أعراض الدورة الشهرية وتقليل المعدة المتضخمة. كن حذرًا عن نوع التمرين الذي تقوم به. اليوغا أو السباحة هي الأفضل ولكن التدريبات HIIT يمكن أن تزيد من الالتهاب. ابتعد عن الكحول والكافيين لأنه يمكن أن يعزز أعراض PMS ويهيج الأمعاء. يمكن أن يساعد النوم في تقليل الانتفاخ ، لذا تهدف إلى الحصول على 8 ساعات على الأقل من النوم في الليلة قبل وخلال الشؤون الشهرية. أظهرت الدراسات أن تناول حبوب منع الحمل يمكن أن يقلل من أعراض PMS والفترات المؤلمة. لذا ، إذا لم تكن تتناول بالفعل حبوب منع الحمل أو أي شكل آخر من أشكال تحديد النسل ، فقد يكون من المفيد الحديث عنه مع طبيبك.

عرض تسلسلي للفيديو:

دورات مماثلة:

الفلك

الفلك

عدد الفيديوهات: 213

الصحة

الصحة

عدد الفيديوهات: 201

الحمل

الحمل

عدد الفيديوهات: 55